蜂蜜减肥法是时下颇为流行的减肥方法，事实上很多人对蜂蜜能减肥是持怀疑态度的，毕竟蜂蜜的主要成分就是葡萄糖和果糖等糖分，而大量摄入糖分又是减肥人群最忌讳的事情，下面小编就简单科普一下蜂蜜减肥法靠不靠谱吧！

一、减肥原理

蜂蜜在吃法正确的前提下的确能辅助减肥，原因是喝蜂蜜能改善胃肠功能并能快速排出胃肠道堆积的毒素和废物，同时喝蜂蜜能改善人体新陈代谢功能并能促使体内脂肪得以消耗，另外蜂蜜中富含的单糖还能为人体提供能量且单糖相对也不易转化成脂肪，因此富含糖分的蜂蜜若正确食用一样能起到辅助减肥效果。

二、正确喝法

蜂蜜减肥还是增肥主要取决于食用量，适量食用时蜂蜜可起到一定的减肥效果，若长期过量食用则反而可能越吃越肥胖，其次长期空腹喝蜂蜜并不能增强减肥效果，原因是空腹喝蜂蜜易因胃酸过多而引发胃肠问题，另外蜂蜜也不能用直接超过60℃的水冲泡，否则蜂蜜的减肥效果会因活性物质失去活性而大打折扣。

三、搭配建议

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蜂蜜与某些材料搭配食用减肥效果将更为显著，例如柚子中富含的果酸及维生素能促进体内脂肪的代谢，又如白萝卜中富含的膳食纤维能促进胃肠蠕动并能显著缩短排便时间，再如食醋中富含的特殊氨基酸能抑制脂肪生成并能促使糖类和蛋白质代谢正常，另外蜂蜜与绿茶、山楂、生姜等搭配也有不错的减肥效果。

四、禁忌人群

蜂蜜虽然有一定的辅助减肥效果，但也并不是所有人都适合喝蜂蜜的，极少数特殊人群喝蜂蜜可能反而不利于健康，例如糖尿病患者在血糖尚未得到控制时喝蜂蜜对控制血糖极为不利，其次痛风患者喝富含单糖的蜂蜜可能因体内尿酸增多而加重病情，另外肝硬化患者喝蜂蜜可能因肝脏负担过重而加速肝脏纤维化。

五、注意事项

1、蜂蜜是减肥还是增肥取决于食用量，其中适量食用可起到一定的辅助减肥效果，但长期过量食用则绝对会越喝越肥胖。

2、蜂蜜空腹食用并不能增强减肥效果，事实上长期空腹喝蜂蜜极易引发胃肠问题，而胃肠问题又是导致肥胖的重要因素。

3、蜂蜜不能直接用超过60℃的开水冲，原因是高温会使蜂蜜中活性物质失去活性，进而将使蜂蜜的减肥效果也大打折扣。