蜂蜜与柠檬都是天然的好食材，蜂蜜可对抗60多种细菌，常用于治疗感冒和咳嗽。而柠檬富含维生素C，每一单位柠檬汁含有21%的维生素C，具抗氧化作用可清除自由基。

 

科学研究显示，其有助于降低罹患心脏病（Heart disease），食道癌（Esophagus）和糖尿病（Diabetes）等慢性病风险，还可预防肾结石，加在一起饮用，可为身体带来不少好处。

 

 

蜂蜜柠檬水有5种好处

 

1.蜂蜜柠檬水帮助减重

研究显示，多补充水分可提升新陈代谢，并提升饱足感，帮助减肥。柠檬含有丰富的果胶纤维，可让你长时间具有饱足感，因此饭前喝一杯蜂蜜柠檬水，会让你减少摄取正餐的热量。

而蜂蜜可助身体保湿，其香味易使人喝下比喝白开水时更多的量，因此正在控制体重的人需要注意蜂蜜的热量与糖分，量不宜过多。（推荐使用：BMR / TDEE计算器：计算基础代谢率、每日消耗总热量）

 

 

2.蜂蜜柠檬水加速舒缓感冒症状

 

由于蜂蜜具舒缓特性，而柠檬中大量的维生素C，有助于刺激产生白血球，提高身体免疫力去对抗感染，加快感冒复原速度。

 

实验证实，让一岁以上的孩童食用蜂蜜，可抑制咳嗽和降低上呼吸道感染机会。一些研究表明，维生素C可以减少普通感冒的长度。一杯温暖的蜂蜜柠檬水可以治疗喉咙痛，让你在生病时感到愉快。（推荐阅读：漱口喝茶吃蜂蜜～7招有效降伏喉咙痛）

 

 

3.蜂蜜柠檬水可消除口臭

 

柠檬的天然酸性结合蜂蜜和水，可清洁口腔并刺激分泌唾液，且能减少舌苔形成，同时杀死引起异味的细菌，达到消除口臭的效果。

 

 

4.蜂蜜柠檬水可强健消化系统

 

一杯温热蜂蜜柠檬水除了可治疗喉咙痛，还有助于缓解如胃灼热与腹胀等消化不良症状。柠檬含有刺激胆汁分泌的成分，可帮助消化。此外，一些研究证实，生蜂蜜可能对肠道共生的细菌有益，有助于保持消化系统的健康和平衡。

 

 

 

5.蜂蜜柠檬水可以养颜美容

 

许多人想要追求无瑕的肌肤，而喝蜂蜜柠檬水便可以达到这样的效果，柠檬富含的维生素C可以打造胶原蛋白，保持皮肤的紧致、弹性；蜂蜜有些成分则是可以滋润肌肤。因此，想要养颜美容不需要使用太多的保养品，蜂蜜柠檬水既天然又健康。

 

虽然蜂蜜柠檬水好处很多，但像是解毒身体、改善认知能力、促进大脑功能、融化脂肪或清除痤疮等的作用并没有得到一定的证实。不过你可以在任何时间享用蜂蜜柠檬水，甚至作为睡前之放松饮品。唯一要注意的是，因其含有柠檬，饮用后须漱口清洁口腔中和酸，预防其酸性侵蚀牙齿。