牛奶是最古老的天然饮料之一，因极富营养价值而被誉为白色血液，蜂蜜是蜜蜂采集花蜜酿制成的，自古便是备受青睐的天然营养食品，很多人喝牛奶时都喜欢加点蜂蜜，下面小编就科普一下牛奶加蜂蜜有什么功效吧！

一、增强体质

牛奶加蜂蜜有增强体质的功效，得益于牛奶中富含的蛋白质和矿物质等能改善人体免疫系统应变能力并能维持人体免疫功能正常，而蜂蜜中富含的单糖和活性物质等则能活化免疫细胞并能促进免疫细胞增殖，因此体弱多病的人可适当喝些牛奶加蜂蜜来增强体质。

二、安神助眠

牛奶加蜂蜜有安神助眠的功效，得益于牛奶中富含的氨基酸和矿物质等能强化神经系统功能并能减轻心理压力，而蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等单糖则能为神经系统提供大量的能量并能消除紧张情绪，因此有入睡困难等问题时可适当喝些牛奶加蜂蜜来安神助眠。

三、美容养颜

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牛奶加蜂蜜有美容养颜的功效，得益于牛奶中富含的蛋白质和矿物质等能改善肌肤营养状态并能促使肌肤细胞新陈代谢，而蜂蜜中富含的抗氧化物质则能增强体内抗氧化酶活性并能抑制自由基的氧化能力，因此有肤质问题的人可适当喝些牛奶加蜂蜜来美容养颜。

四、缓解痛经

牛奶加蜂蜜有增强体质的功效，得益于牛奶中富含的钾元素能舒缓情绪并能抑制疼痛，而蜂蜜中富含的镁元素则能消除紧张情绪并能减轻心理压力，另外牛奶蜂蜜中富含的蛋白质和单糖等也能缓解神经系统异常紧张，因此女性可适当喝些牛奶加蜂蜜来缓解痛经。

五、注意事项

1、牛奶加蜂蜜不能睡前饮用，原因是喝完牛奶加蜂蜜就睡觉反而影响睡眠质量，另外睡前喝牛奶加蜂蜜对牙齿健康也极为不利。

3、牛奶加蜂蜜不能高温冲泡，原因是高温会破坏牛奶加蜂蜜中的活性物质，一般建议用20～40℃(最高不超过60℃)的温开水冲。

2、牛奶加蜂蜜不能过量饮用，原因是牛奶加蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等单糖，若长期过量饮用极易因糖分摄入过量而引起肥胖。