蜂蛹是胡蜂、蜜蜂等蜂类的幼虫和蛹体，既是高蛋白且低脂肪的天然营养食品，又是富含维生素和矿物质的高级保健品，更因口感酥脆而备受“吃货”们的青睐，下面小编就科普一下蜂蛹吃了有什么好处吧！

一、营养价值

蜂蛹是高蛋白且低脂肪的理想食品，主要成分是蛋白质、碳水化合物和脂肪，尚含丰富的维生素、卵磷脂、胆甾醇、植物甾醇、矿物质及酶类等活性物质，尤以蛋白质(蛋白质含量超过20%)和维生素(维生素A仅次于鱼肝油，维生素D是鱼肝油的10倍)最丰富。

二、增强体质

吃蜂蛹有增强体质的好处，得益于蜂蛹中富含的蛋白质(蜂蛹中蛋白质含量超过20%)是免疫细胞的主要组分，事实上不管是免疫监视还是免疫防御都高度依赖蛋白质，没有蛋白质就没有免疫功能，因此体弱多病或免疫低下的人群经常吃蜂蛹能增强抗病能力。

三、补肾益精

吃蜂蛹有补肾益精的好处，得益于蜂蛹中富含的蛋白质和维生素等不但能预防肾功能障碍和性功能减退，而且还有利于增加精子的生成数量和提高精子的活性，因此特别适合房事过多的人群食用，但肾病患者吃蜂蛹则反而可能因肾脏负担过重而加重病情。

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四、美容养颜

吃蜂蛹有美容养颜的好处，得益于蜂蛹中富含的黄酮类化合物等抗氧化物质能清除体内过多的自由基并能抑制黑色素沉着，同时蜂蛹中富含的酶类等活性物质能改善内分泌并能延缓更年期，另外蜂蛹中富含的维生素和矿物质等也能促进肌肤细胞新陈代谢。

五、预防贫血

吃蜂蛹能预防贫血的好处，得益于蜂蛹中富含的蛋白质和氨基酸，而血细胞(红细胞、白细胞、血小板等)的基础物质又是蛋白质，同时蜂蛹中富含的铁、铜、锌等矿物质也能提高造血细胞的数量并能预防贫血，因此容易贫血的人群经常吃蜂蛹能预防贫血。

六、注意事项

1、蜂蛹中富含过敏原，过敏体质人群食用极易引发过敏，轻者出现皮肤潮红、瘙痒等，严重时可出现呼吸困难甚至过敏性休克。

2、蜂蛹不能过量食用，原因是蜂蛹中富含异种蛋白，过量食用易引发过敏反应，另外过量食用蜂蛹还会加重肾脏等器官的负担。

3、蜂蛹绝对不能生吃，事实上吃生蜂蛹比吃熟蜂蛹更容易引发过敏反应，同时生蜂蛹中还可能含有寄生虫、致病菌等有害物质。