花粉是显花植物雄蕊中的生殖细胞，因极富营养价值和保健功效全面而备受青睐，事实上花粉在保健品领域也是大名鼎鼎的，尤其适合体弱多病或免疫低下的人群服用，下面小编就科普一下女人吃花粉的好处和坏处吧！

一、增强体质

女人吃花粉能增强体质，得益于花粉中富含的花粉多糖等活性物质能激活巨噬细胞并能增强巨噬细胞的吞噬能力，同时花粉中富含的核酸能促进淋巴细胞的增殖并能延缓抗体的消失速度，另外花粉中富含的维生素和矿物质等也能增强人体特异性和非特异性免疫能力。

二、减肥瘦身

女人吃花粉能减肥瘦身，得益于花粉中富含维生素和矿物质等能改善胃肠功能并能快速排出体内堆积的毒素和废物，同时花粉中富含的抗氧化物质能降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，另外花粉中富含的活性物质还能抑制脂肪生成并能促使体内脂肪快速得以消耗。

三、美容养颜

女人吃花粉能美容养颜，得益于花粉中富含超氧化物歧化酶(SOD)及维生素E等天然抗氧化物质，其中超氧化物歧化酶能清除体内过多的自由基并能抑制细胞色素在肌肤表面沉着，而维生素E则能减少脂褐素(人体衰老最重要的指征)的生成并能减缓肌肤细胞的衰老速度。

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四、预防贫血

女人吃花粉能预防贫血，得益于花粉中富含的氨基酸和矿物质等是造血干细胞分裂和增殖的必需组分，同时花粉中富含的花粉多糖等活性物质能改善血红蛋白的活性并能提高人体的造血量，另外花粉中富含的维生素和糖类物质等也能促使红细胞和血红蛋白快速增殖。

五、正确吃法

花粉是完全可直接食用的天然营养食品，食用时只需将花粉用低于60℃的温开水冲服即可，也可将花粉和蜂蜜调匀后食用，为了方便食用很多商家都已将花粉加工成花粉胶囊、花粉冲剂或花粉片，食用这些花粉制品时只需像普通胶囊剂或片剂一样用温开水送服即可。

六、注意事项

1、女人长期过量吃花粉对健康有害无益，例如过量食用花粉容易内分泌失调，因此花粉一定要根据实际情况适时适量的食用。

2、过敏体质女性吃花粉容易引发过敏反应，原因是花粉中含有大量的过敏原，若已发生过敏要停止食用并立即前往医院就医。

3、花粉空腹服用更利于营养的吸收，但胃肠功能虚弱的女性建议饭后1～2小时服用，否则容易因胃肠负担过重引发胃肠疾病。